跆拳道教学大纲

发布时间：2023-06-02

一、 课程名称：跆拳道

二、 学时与学分： 32/2

三、 教学对象：第 2-4 学期员工

四、 课程目标

1 初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。

2 进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。

3 掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。

五、 教学内容与学时安排 （ 32 学时，含理论 2 学时、机动 2 学时）

水平一（兴趣选项课第一学期）教学内容：

1 理论部分：简单介绍跆拳道有关知识

2 实践部分：

（ 1 ）基本礼仪：准备站势

（ 2 ）步法：前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、前冲步，组合步。

水平二（兴趣选项课第二学期）教学内容

1 理论部分：有关跆拳道的竞赛规则

2 实践部分：跆拳道运动战术分析

（ 1 ）基本腿法：后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢

（ 2 ）组合技术：前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右横踢、原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢、右劈腿接跳转体横踢

（ 3 ）身体素质

水平三（兴趣选项课第三学期）教学内容

1 理论部分

（ 1 ）跆拳道运动技、战术分析

（ 2 ）跆拳道难度动作分析

（ 3 ）跆拳道比赛中的技、战术运用

2 实践部分

组合技、战术

右横踢接后滑步右格防再左前踢反击 — 垫步左侧踢接右后踢 -- 垫步左劈腿接前跳步左侧踢 -- 左前踢接前冲步腾空右侧踢 — 右横踢接上步腾空左劈腿右横踢接左后旋踢 -- 右格防同时左侧踢后撤步 -- 接右后旋踢 — 假动作作右下踢接 -- 右摆踢后撤步右劈腿 -- 左推踢接右前踢上步腾空右侧踢 -- 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢 -- 进步腾空左劈腿 -- 阻前踢同时右横踢反击腹部 -- 左格防接右横踢 — 右格防接左侧踢进步 -- 右后踢 -- 先由横踢再右旋踢防冲拳反击再转身后旋踢反击头部。

六、考试内容，方法能及评分标准。

水平一（兴趣选项课第一学期）

1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）

（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。

（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。

2 腿法技术考试（ 60 分）

评分标准

	100-90	89-80	79-70	69-60	不及格
腿法技术考试评分标准	礼仪得体，动作正确稳定，熟练协调，灵活运用适当步法击打有力，准确	礼仪得体，动作正确稳定步法灵活，击打有力	礼仪得体，动作基本正确，击打有力，击打点基本准确	礼仪得体，能掌握动作要领，能基本完成动作	动作不规范、不协调，击打不准

C 100 米（ 20 分）

	100	95	90	85	80	75	70	65	60	55	50	45	40	35	30
男	12.9	13.1	13.3	13.5	13.7	13.9	14.1	14.3	14.5	14.7	14.9	15.1	15.3	15.5	15.7
女	17.1	17.3	17.5	17.7	17.9	18.1	18.3	18.5	18.7	18.9	19.1	19.3	19.5	19.7	19.9

水平二（兴趣选项课第二学期）

1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）

（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。

（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。

2 腿法技术考试（ 40 分）（评分标准同水平一）

考试方法：考试者在 15 米直线上，任意选择所学技术动作进行组合，在队友的配合下进行，组合内容不少于 2 次，不能重复，评分标准同第一学期腿法技术考试评分技准。

3 条件实战（ 40 分）

考试方法：按级别随机抽签两人一组进行条件实战考试员工必须穿戴整齐方可进场，（男子考试时间 3 分钟，女子考试时间 2 分钟）

跆拳道考试体重级别

男子			女子
58 公斤以下			49 公斤以下
58 公斤 ~68 公斤			49 公斤 ~57 公斤
58 公斤 ~80 公斤			57 公斤 ~67 公斤
80 公斤以上			67 公斤以上
评分标准	100~90	89~80	礼仪得体，动作基本正确，步法动作单一，击打有力	69~60	59- 下
各件实战考试评分标准	礼仪得体，反应敏捷，动作准确迅速，协调，优美，灵活运用步法，击打有力准确，有难度和创意	礼仪得体，反应敏捷，动作稳定，步法灵活，击打有力准确		礼仪得体，能基本掌握动作和基本完成动作	动作不规范，步法僵硬

水平三（兴趣选项课第三学期）

1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）

（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。

（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。

2 模拟实战靶（ 40 分）（评分标准同水平一）

考试方法： 2 人自由组合，一方持靶，受试者根据持靶者动作作出与之对应的腿法，时间为 1 分钟，受试者必须 1 分钟内做出 2 个以上的组合动作。

3 条件实战（ 40 分）

考试方法：同第二学期

评分标准：同第二学期

七、教学进度

水平一（兴趣选项课第一学期）

课次	教学内容
1	介绍跆拳道有关知识
2	跆拳道的礼仪和实战基本姿势，移动基本步法，柔韧练习
3	前踢脚靶技术，下段格档，横踢脚靶技术，中段格档
4	学习基本步法，推踢脚靶技术，高段格挡
5	观看教学录像，力量，速度，耐力素质练习
6	复习跆拳道步法，腿法，学习基本法，跳换步，侧踢脚靶技术，拳击打。
7	复习跆拳道步法，腿法，学习基本步法，前（后）垫步后踢脚靶技术
8	素质测试
9	复习跆拳道步法，腿法，学习腿法，后踢护具技术
10	复习跆拳道步法，腿法，学习基本步法，弧形步，腿法，劈腿脚靶技术。
11	复习跆拳道步法，腿法，劈腿护具技术
12	复习跆道步法，腿法，学习步法，前冲步，腿法摆脚靶技术
13	复习跆拳道步法、腿法；学习腿法：摆踢护具技术
14	复习跆拳道步法、腿法
15	专项考试
16	机动

水平二（兴趣选项课第二学期）跆拳道教学进度表

课次	教学内容
1	有关跆拳道的竞赛规则
2	复习跆拳道步法，腿法，学习步法，组合步，学习腿法，后旋踢双飞踢
3	复习跆拳道的步法，腿法，学习腿法：旋风踢
4	复习跆拳道的步法，腿法；学习腿法，单腿连踢
5	观看教学录像，复习腿法
6	力量，速度，耐力素质练习
7	复习跆拳道步法，腿法，学习战术性技术组合，前垫步，左侧踢接右劈腿
8	素质测试
9	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技、战术组合，跳换步左侧踢接右横踢
10	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技战术组合，原地右摆腿接左劈腿
11	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技战术组合，左前踢接右侧踢
12	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技、战术组合：右枘踢后滑步 -- 接左劈腿。
13	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技战术组合，右格防同时左前踢接右后踢，右劈腿接跳转体右横踢
14	复习跆拳道步法，腿法，技术组合
15	专项考试
16	机动

水平三（兴趣选项课第三学期）教学进度表

课次	教学内容
1	跆拳道运动技战术分析，难度分析，比赛中技战术运用
2	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技战组合：右横踢接后滑步 -- 右格防再左前踢反击
3	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技战术组合：左侧踢接右后踢
4	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技，战术组合：垫步左劈接前跳步左侧踢
5	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技，战术组合，左前踢接前冲步，腾空右侧踢，右横踢接上步腾空左劈腿。
6	观看比赛录像，复习跆拳道技、战术组合
7	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技、战术组合：右横踢接左后旋踢，右格防同时左侧踢后撤步，接右后旋踢
8	素质测试
9	复习跆拳道步法，腿法，技术组合；学习技，战术组合：假动作右下踢接右摆踢后撤步，右劈腿。
10	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技，战术组合；左推踢接右前踢上步，腾空右侧踢
11	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技，战术组合：侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨，右横踢接左移步，后摆踢进步，腾空左劈腿
12	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技、战术组合：防前踢同时右横踢反击腹部，右格防接右横踢，右格防接右侧踢进步，右后踢
13	复习跆拳道步法，腿法，技术组合，学习技术战术组合，先由横踢再右旋踢防冲拳，反击再转身后旋踢反击头部。
14	复习跆拳道步法，腿法，技术组合
15	专项考试
16	机动